Το ημερολόγιο αυτοβελτίωσης και καταγραφής συναισθημάτων my balanced planner αποτελεί έναν οδηγό που προάγει την σταδιακή διαχείριση των συναισθημάτων, των σκέψεων αλλά και πρακτικών ζητημάτων με βασικό στόχο την βελτίωση της καθημερινότητας. Το mindfulness, η θετική ψυχολογία και η γνωστικό συμπεριφορική προσέγγιση είναι οι αρωγοί της ψυχολογίας σε αυτό το ξεκίνημα. Η καταγραφή διαρκεί 3 μήνες με μια μεγάλη ποικιλία πεδίων παρατήρησης για μελλοντική αλλαγή εάν χρειαστεί. Αποτελεί ένα μέσο για να κατανοήσει κανείς και να αναγνωρίσει πτυχές του εαυτού του καθώς και να συνειδητοποιήσει τις ανάγκες του, να αποδεχθεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, να αξιολογήσει τις δεξιότητες του και να χτίσει νέες με σύμμαχο πάντα την φροντίδα του εαυτού του. Ενότητες καταγραφής: Πρόγραμμα (to do list) Καταγραφή συναισθημάτων Καταγραφή ευγνωμοσύνης Mindful eating, Ενσυνείδητη διατροφή- Σχεδιασμός διατροφής Αυτοφροντίδα (Νερό, άσκηση, κοινωνικοποίηση, ύπνος, συνήθειες) Αυτοβελτίωση