Η αντοχή δεν μετριέται σε χιλιόμετρα. Μετριέται σε χρόνο υπό ένταση. Το «Σύστημα Στενών Ζωνών Αντοχής» παρουσιάζει μια σύγχρονη και τεκμηριωμένη προσέγγιση στη δρομική προπόνηση. Βασισμένη σε δύο θεμελιώσεις δείκτες, τη vVO2max και τη vMLSS. Μέσα από ένα μοντέλο ακριβών «στενών» ζωνών έντασης, η προπόνηση αποκτά σαφήνεια, στόχο και μετρήσιμη προσαρμογή. Το βιβλίο γεφυρώνει την επιστήμη με την πράξη, προσφέροντας: • Καθαρή ανάλυση της βάσης της αντοχής, σύμφωνα με τη φυσιολογία. • Πρακτικούς τρόπους υπολογισμού προπονητικών ρυθμών. • Αναλυτικούς πίνακες ζωνών έντασης. • Παραδείγματα ετήσιου προγραμματισμού. • Εφαρμογή για δρομείς από 3.000 μ. έως Μαραθώνιο. Απευθύνεται σε προπονητές και δρομείς που επιθυμούν να προπονούνται με ακρίβεια, συνέπεια και ουσιαστική κατανόηση του οργανισμού τους. Γιατί η απόσταση δείχνει το αποτέλεσμα. Ο χρόνος αποκαλύπτει τη διαδικασία.