Ανακαλύψτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ώστε να νιώσετε δυνατές, να προετοιμαστείτε σωστά και να βοηθήσετε τους άλλους να σας καταλάβουν. Είτε πρόκειται για το πρώτο είτε για το πέμπτο σας μωρό, Το μικρό βιβλίο αυτοφροντίδας της μέλλουσας μαμάς είναι ο δικός σας εύχρηστος οδηγός, που θα σας στηρίξει στις δυσκολίες και θα σας καθησυχάσει, για να απολαύσετε τις χαρούμενες στιγμές. Στο βιβλίο αυτό, που βασίζεται στην πολύχρονη πείρα μιας μαίας και μιας βοηθού μητρότητας, θα βρείτε πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμένετε ήρεμες και να νιώθετε άνετα όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς και απαντήσεις σε ερωτήματα που δεν τολμάτε να κάνετε. Από τους τρόπους αντιμετώπισης της πρωινής ναυτίας μέχρι τις απλές τεχνικές μασάζ για την ανακούφιση από τους πόνους, τη διαχείριση της κούρασης και των συναισθηματικών διακυμάνσεων, τις αμέτρητες ιδέες για να χαλαρώσετε πριν από τον τοκετό, θα γίνει ο απαραίτητος σύμβουλός σας σε όλη τη διάρκεια του συναρπαστικού ταξιδιού προς τη μητρότητα. Ένα συναρπαστικό ταξίδι ξεκινά Το πρώτο τρίμηνο (κούραση, πρωινή ναυτία: διατροφικές συμβουλές, συνταγές, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής) Το δεύτερο τρίμηνο (σωματικές ασκήσεις, σωστή διατροφή, συμβουλές για καλύτερο ύπνο, μασάζ, τεχνικές για διαχείριση συναισθημάτων) Το τρίτο τρίμηνο (σωματική και συναισθηματική κατάσταση, οδηγός χαλάρωσης, προετοιμασία για τον τοκετό: αναπνοές, η τσάντα για το μαιευτήριο) Η γέννα (φάσεις του τοκετού, συμβουλές για τον σύντροφο, το πρώτο 24ωρο)